Toegang tot alle meditaties?

Favorieten opslaan in jouw account

Je voortgang bijhouden?

Toegang tot alle muziek?

Koop een premium abonnement om toegang te krijgen tot alle muziek

3 min

40 min

20 min

9 min

45 min

3. Hoe werkt een affirmatie?

7 min

12 min

30 min

Dag 5. Ademhaling voor stress loslaten

4 min

Dag 1. Introductie

Dag 4. Slaapverhaal ‘De Boerenzoon’

8 min

5 min

10 min

Dag 3. Vier minuten stilte

15 min

Dag 2. Twee minuten stilte

1. Autosuggesties en affirmaties

14 min

2. Terug naar je kern

1. Verdiepen en ontspannen door je ademhaling

2. Jouw eerste Meditation Moment

6 min

3. Ademhaling en de mind

Dag 4. Zes minuten stilte

25 min

18 min

Dag 7. Mooie dagafsluiting

60 min

2. Geloof is een magische kracht

3. De mind: je denkende geest

5. Hersentraining

4. Je persoonlijke besturingssysteem

Dag 3. Binaural muziek (Sleeping Beauty 4 Hz)

36 min

Introductie

1. Bewust zijn

5. Effectiever mediteren: 8 tips

Dag 5. Ik ben affirmaties (avond)

4. Oefening: ervaar de rust in jezelf

2. Een anker voor bewuste aandacht

3. Boost je energiesysteem

1. Bewust ademhalen

21 min

6. 3 valkuilen en excuses

26 min

38 min

1. Dit kun je verwachten

Dag 6. Ademhaling voor betere slaap

Dag 2. Yoga Nidra voor diepe slaap

Dag 2. Gedachten, geluiden en gevoelens

Dag 1. Rust in je hoofd

Dag 1. Kracht van het nu

Uitleg

Dag 7. Focus op je lichaam

Dag 6. Tien minuten stilte

11 min

Dag 6. Gedachten opruimen en loslaten

2. Mindset: je denkwijze

Dag 3. Yoga Nidra voor ontspanning

13 min

4. Voorbeelden van affirmaties

4. Ademtraining

16 min

24 min

Dag 7. Twaalf minuten stilte

3. Wat is meditatie?

4. Ademhaling is levenskracht

Dag 5. Acht minuten stilte

Dag 4. Begin je dag vanuit rust en stilte

Michael

Caressa

Marieke van Meijeren

Marlon

Marcel Veenendaal

Taya

Celina

Marieke van Ginneken

Robert

Adura

Fajah

Cindy

Geen stem

Muziek

Music

Marcel van As

Maaike

Jody

Marjolein

Bonnie

Robin

Vier lessen over de basisprincipes van meditatie: ontdek de kracht van ademhaling.

De kracht van ademhaling

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties en oefeningen die je helpen om beter met stress om te gaan. Na het volgen van de lessen zul je merken dat je minder zorgen hebt en meer rust ervaart.

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties, oefeningen, muziek en een slaapverhaal om heerlijk bij weg te dromen. Neem de komende 7 dagen iedere avond een momentje voor jezelf en je zult merken dat je makkelijker in slaap valt.

In 7 dagen beter slapen

De komende 7 dagen doen we een oefening waarin we de stilte iedere dag steeds iets langer maken. We beginnen met één minuut stilte en op de laatste dag zul je met gemak twaalf minuten lang de stilte in jezelf kunnen ervaren.

7 dagen stilte

4 lessen over het gebruik en de kracht van affirmaties.

De kracht van affirmaties

4 lessen en oefeningen met ademhalingsexpert Robert Bridgeman.

Transformatief ademen

Hier beginnen jouw meditation moments. Michael neemt je in 6 lessen mee door de basics van mediteren en hoe je de app kunt gebruiken.

Beginnen met mediteren

Vijf lessen over je mind en mindset. Je mindset is je manier van denken en die manier van denken bepaalt hoe je in het leven staat.

Meester worden over je mind

Ga comfortabel liggen en bereid jezelf voor om volledig te ontspannen. Doe de body scan. Na deze meditatie (gericht op je lichaam en ademhaling) ervaar je rust in jezelf.

Spanning loslaten

Maak contact met jezelf. Voel je aanwezigheid en ervaar je staat van zijn. Wees je bewust van wat er binnenin je gebeurt. Voel de rust en vrede in jezelf. Schijn je licht over de wereld, want dat is wat de wereld nodig heeft.

Bewust zijn met jezelf

We sluiten deze dag af, met een momentje van dankbaarheid. Neem even tijd voor jezelf en bedenk: waar ben ik dankbaar voor vandaag?

Dank je wel mooie dag

Voor het slapen gaan neem je afscheid van negatieve gedachten door je onderbewustzijn positief te programmeren. Wees dankbaar voor elke nieuwe dag. Slaap lekker.

Ik ben affirmaties

Eindig je dag met dankbaarheid voordat je gaat slapen. Dankbaarheid geeft rust en verhoogt je levenstrilling. Het geeft je een positief gevoel voor de nacht.

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Een moment van bewust zijn en dankbaarheid, voor het slapen gaan. Voor een positieve afsluiting van je dag.

Ik ben dankbaar voor alles wat er is

Ga liggen, ontspan je en concentreer je op je ademhaling. Door het bewust aanspannen en dan ontspannen van je spieren maak je verbinding met je lichaam. Je komt helemaal tot rust.

Breng negatieve emoties tot rust

Iedere dag biedt leermomenten. Door in gedachten de positieve momenten van de dag door te nemen ga je met een fijn gevoel naar bed.

Mooie dagafsluiting

Ga lekker liggen of zitten. In deze meditatie maak je verbinding met de kosmische energie om je heen. Wat wil je loslaten omdat je het niet meer nodig hebt?

Loslaten en ontvangen

We sluiten deze dag af, met dankbaarheid. Dank je wel. Drie kleine woordjes met een grote betekenis. Zeg vaker dankjewel, al is het in stilte.

Dankbaarheid in de avond

Pijn en verdriet zijn een gegeven in het leven. Neem een moment om met liefde naar de pijn en het verdriet in jezelf te gaan.

Omgaan met pijn en verdriet

Ga lekker ontspannen liggen en voel de verbinding met je lichaam.

Avond bodyscan

Door je gedachten los te laten, ervaar je meer rust in je hoofd. Deze meditatie helpt je te focussen op je ademhaling en je hoofd leeg te maken.

Rust in je hoofd

In deze Yoga Nidra-meditatie ervaar je complete ontspanning. Laat jezelf meenemen en ervaar de lichtheid in jezelf. Voel hoe je steeds dieper wegzakt in een diepe slaap.

Diepe slaap

Deze bodyscan kun je liggend doen. Door een gevoel van dankbaarheid tijdens de meditatie kom je tot een positieve ontspanning.

Positieve ontspanning

Ga liggen en focus op je ademhaling. Met deze meditatie kun je de dag fijn afsluiten en bewust ontspannen, voordat je lekker gaat slapen. Bij de 20 minuten versie doe je ook een body scan.

Goede nachtrust

Met behulp van positieve affirmaties voel je connectie met je hogere zelf. Je voelt je krachtig en verbonden.

Voel de verbinding met je hogere zelf

In deze meditatie sluit je je dag af in stilte. Omarm de stilte en kom volledig tot rust.

Stilte in de avond

Als je dankbaar bent, leef je dichter bij De Bron en zal je meer rijkdom en levensgeluk ontvangen. Dankbaarheid brengt het goede en het geluk op je levenspad.

Verbind jezelf met De Bron vanuit Dankbaarheid

Deze meditatie kun je liggend of zittend doen. Doe met Michael 10 bewuste ademhalingen en voel de heerlijke stilte in jezelf.

Ademhalen in de avond

Richt je aandacht op dit moment en voel de rust in jezelf. Met de positieve affirmaties voel je diep van binnen blijdschap.

Eindig je dag met rust en stilte

Laad jezelf op zodat je energieniveau hoog is. Houd focus vanuit je innerlijke kracht. Luister naar de affirmaties en zeg die na in stilte.

Sta in je kracht

In deze Yoga Nidra maak je een reis door je hele lichaam. Visualiseer het helende maanlicht en geef jezelf de tijd om je bewustzijn te laten bewegen, terwijl je lichaam stil is. Wees stil, ontspan en vertrouw.

Maanlicht

Ga comfortabel zitten met je blote voeten op de vloer om te aarden. Je maakt je klaar om je lichaam en geest rust te geven, om morgen een nieuwe dag te beginnen met positieve krachtige energie.

Mindfulness in de avond

Zet je onrustige gedachten op pauze, voel de verbinding van je hoofd met je hart en ontspan jezelf.

Verbind je hoofd met je hart

Je bent bewustzijn, puur en zuiver bewustzijn. Richt al je aandacht op dit moment en laat alles zijn zoals het is.

Zuiver bewustzijn

Met 10 ademhalingen je aandacht terugbrengen naar het moment. Een goede manier om tot rust te komen voor het slapen gaan.

Goedenavond

Breng negatieve emoties tot rust

Peace & Wonder

Breng negatieve emoties tot rust

Peace & Wonder

Slaap lekker

Day Dreamer

Rust in je hoofd

Dankbaarheid in de avond

Loslaten en ontvangen

Ademhalen in de avond

Mindfulness in de avond

Breng negatieve emoties tot rust

Positieve ontspanning

Eindig je dag met rust en stilte

Goede nachtrust

Mooie dagafsluiting

Spanning loslaten

Ik ben affirmaties

Voel de verbinding met je hogere zelf

Verbind je hoofd met je hart

Dank je wel mooie dag

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Ik ben dankbaar voor alles wat er is

10x neus-mond ademhaling

Stilte in de avond

Verbind jezelf met De Bron vanuit Dankbaarheid

Bewust zijn met jezelf

Zuiver bewustzijn

Avond bodyscan

Diepe slaap

Maanlicht

Gentle Horizon

Hearts in Atlantis

Inner Power

Floating Calmness

Yoga & Flow

Begin met leren

Beginnen met mediteren

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen beter slapen

Beginnen met mediteren

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen beter slapen

Nu populair

Waterfall Dreams

Sta in je kracht

Gentle Horizon

Loving Hands

How to Love

Rainy Nights

Angels are Here

Floating Calmness

Recent toegevoegd

Omgaan met pijn en verdriet

Sparkles of Gold

Quote van de dag

Zelfliefde is de eerste stap naar geluk.

Het leven is niet wachten tot de storm voorbij is, maar leren dansen in de regen.

De grootste reis is de afstand tussen hoofd en hart.

Om hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van kracht.

De moed om te beginnen is de helft van het werk.

Wijsheid is weten wanneer te spreken en wanneer te luisteren.

Vergeven is niet vergeten, maar herinneren zonder pijn.

Het mooiste wat je kunt zijn, is jezelf.

Geluk bloeit waar gedachten van dankbaarheid groeien.

Wees de verandering die je in de wereld wilt zien.

Het geheim van vooruitgaan is beginnen.

Angsten overwinnen opent nieuwe mogelijkheden.

Het leven is te kort om iemand anders te zijn.

Het hart kent wegen die het verstand niet begrijpt.

Durf te dromen, durf te doen, durf te zijn.

4.321