Toegang tot alle meditaties?

Favorieten opslaan in jouw account

Je voortgang bijhouden?

Toegang tot alle muziek?

Koop een premium abonnement om toegang te krijgen tot alle muziek

10 min

3 min

2 min

1 min

6 min

5 min

12 min

4 min

8 min

11 min

Door langer uit te ademen dan in te ademen breng je je lichaam in een staat van ontspanning. In deze oefening adem je in vier tellen in en in acht tellen uit.

Ontspanning

Verbeter je gemoedstoestand met deze ademhalingsoefening.

Serotonine ademhaling

Deze oefening wordt ook wel box breathing genoemd en wordt gebruikt als een eenvoudige manier om stress te verlichten. Adem in voor vier tellen, houd vast voor vier tellen, adem uit voor vier tellen en houd nogmaals vast voor vier tellen.

Loslaten van stress

Deze oefening zal je helpen om je gedachten tot rust te brengen. Adem voor twee tellen in, zes tellen uit en houd je adem voor vier tellen vast.

Rust in je hoofd

Het eerste deel van deze oefening zorgt voor ontspanning, waarna het tempo van je ademhaling omhooggaat en je jezelf helemaal vult met nieuwe energie.

Meer energie

Dit is een korte introductie over de ademhalingsoefeningen in deze categorie.

Introductie

Adem vijf tellen in, houd tien tellen vast en adem voor 10 tellen uit en ervaar de rust in jezelf.

Innerlijke rust

Gebruik je ademhaling als anker. Het brengt je in het hier en nu. Oefen het focussen op je ademhaling en laat alle gedachten en gevoelens toe.

Even terug naar je ademhaling

Adem mee op het ritme van de muziek en kom heerlijk tot rust. Adem in vier tellen in, houd dit zeven tellen vast en adem uit in acht tellen

Betere slaap

In deze oefening adem je vier tellen in, houd je dit vier tellen vast en adem je in acht tellen uit. Ervaar overzicht en focus.

Meer focus

Begin je dag vanuit rust met een positieve intentie

Start je dag

Een moment van ontspanning en rust voordat je gaat slapen

Slaap lekker

Meditaties geschreven en ingesproken door Fajah Lourens

Mediteren met Fajah

Visualisatie

Zink weg in een diepe slaap met dromerige slaapverhalen.

Slaapverhalen

Affirmaties voor het leven van je mooiste leven

Affirmaties

Kids

Inspiratie, inzichten en innerlijke kracht

Inspiratie

De term Yoga Nidra betekent yogische of psychische slaap. Het is een bewustzijnstoestand tussen waken en slapen in, opgewekt door middel van een geleide meditatie.

Ademhaling