Toegang tot alle meditaties?

Favorieten opslaan in jouw account

Je voortgang bijhouden?

Toegang tot alle muziek?

Koop een premium abonnement om toegang te krijgen tot alle muziek

7 min

8 min

23 min

16 min

13 min

12 min

18 min

15 min

10 min

9 min

20 min

17 min

Uitleg

22 min

25 min

27 min

6 min

11 min

31 min

3 min

24 min

Affirmaties zijn korte positieve zinnen die jouw overtuigingen kunnen versterken. Deze affrimaties kun je gebruiken om je door middel van een positieve mindset voor te bereiden op de geboorte van jouw kindje.

Versterk jouw overtuigingen

In deze meditatie kijken we terug op de afgelopen maanden van je zwangerschap en om je voor te bereiden op de geboorte van je kindje. Deze meditatie is geschikt om te doen vanaf week 37 in je zwangerschap.

Loslaten van je zwangerschap

Ga comfortabel zitten in de Sukhasana-houding, oftewel de kleermakerszit. Neem de tijd en ervaar de dankbaarheid in jezelf.

Voelen van dankbaarheid

Focus je in deze visualisatie op je bekkenbodem en hoe je deze kan openen.

Ontspan je bekkenbodem

Deze meditatie kun je samen met je pasgeboren kindje doen. Neem samen een moment van rust om allebei op te laden.

Meditatie voor rust en overgave

In deze meditatie zetten we een intentie. Een intentie is een korte positieve zin die vanuit je hart komt. Na het zetten van de intentie, ademen we naar je hart toe om de intentie vanuit liefde te ervaren.

Zet een intentie vanuit je hart

Neem een moment voor jezelf en maak verbinding met je hart en je lichaam.

Verbinding met jezelf

Sluit je dag op een prettige manier af, door samen met kindje in dit moment te zijn.

Bodyscan om je dag mee af te sluiten

Gronding vinden in jezelf kan veel rust en vertrouwen geven, zowel in je hoofd als je lichaam. Neem in deze meditatie de tijd om te aarden.
Benodigdheden: Meditatiekussen of een stoel.

Meditatie voor gronding

Tijdens deze bodyscan mag je lichaam afreizen naar een volledige ontspanning.
Benodigdheden: (Zwangerschaps)kussen of Yoga-bolster.

Bodyscan voor lichamelijke ontspanning

Affirmaties zijn korte zinnen die je vertrouwen, kracht en positieve energie kunnen geven. Deze oefening kun je gebruiken om meer te vertrouwen op jezelf en je lichaam.

Affirmaties voor vertrouwen

Er staat veel te veranderen voor jullie. Kom samen even tot rust in deze partnermeditatie.

Partnermeditatie

Een bodyscan is een vorm van meditatie om je lichaam en geest in balans te brengen. In deze bodyscan leggen we de focus op verbinding.

Bodyscan voor verbinding

Dit is een korte introductie over de meditaties die je kunt vinden in de zwangerschapscollectie van Meditation Moments.

Introductie

Deze beweegmeditiatie kun je staand uitvoeren en eventueel liggend afsluiten.

Beweegmeditatie

Tijdens deze meditatie mag je lichaam tot rust komen. De makkelijkste en snelste manier hiervoor is door middel van je eigen ademhaling.

Ademhaling voor herstel

Tijdens deze meditatie mag je voelen dat de liefde in jou kan gaan stromen. Een eindeloze stroom van liefde voor jezelf en je kindje.

Laat de liefde stromen

Deze meditatie draait om verbinding. Verbinding met jezelf, maar ook de verbinding met het kindje in je buik.

Voelen van verbinding

In deze visualisatie beeld je je in dat je in de warme zee staat.

Breng je gedachten tot rust

Begin je dag vanuit rust met een positieve intentie

Start je dag

Een moment van ontspanning en rust voordat je gaat slapen

Slaap lekker

Ontspanning

Meditaties geschreven en ingesproken door Fajah Lourens

Mediteren met Fajah

Visualisatie

Zink weg in een diepe slaap met dromerige slaapverhalen.

Slaapverhalen

Affirmaties voor het leven van je mooiste leven

Affirmaties

Kids

Inspiratie, inzichten en innerlijke kracht

Inspiratie

De term Yoga Nidra betekent yogische of psychische slaap. Het is een bewustzijnstoestand tussen waken en slapen in, opgewekt door middel van een geleide meditatie.