Toegang tot alle meditaties?

Favorieten opslaan in jouw account

Je voortgang bijhouden?

Toegang tot alle muziek?

Koop een premium abonnement om toegang te krijgen tot alle muziek

12 min

10 min

7 min

20 min

3. Hoe werkt een affirmatie?

Dag 5. Ademhaling voor stress loslaten

Dag 1. Introductie

Dag 4. Slaapverhaal ‘De Boerenzoon’

5 min

Dag 3. Vier minuten stilte

15 min

Dag 2. Twee minuten stilte

1. Autosuggesties en affirmaties

2. Terug naar je kern

1. Verdiepen en ontspannen door je ademhaling

2. Jouw eerste Meditation Moment

3. Ademhaling en de mind

Dag 4. Zes minuten stilte

16 min

Dag 7. Mooie dagafsluiting

2. Geloof is een magische kracht

6 min

3. De mind: je denkende geest

5. Hersentraining

4. Je persoonlijke besturingssysteem

Dag 3. Binaural muziek (Sleeping Beauty 4 Hz)

Introductie

1. Bewust zijn

5. Effectiever mediteren: 8 tips

Dag 5. Ik ben affirmaties (avond)

30 min

8 min

4. Oefening: ervaar de rust in jezelf

2. Een anker voor bewuste aandacht

3. Boost je energiesysteem

25 min

1. Bewust ademhalen

3 min

4 min

9 min

6. 3 valkuilen en excuses

18 min

1. Dit kun je verwachten

Dag 6. Ademhaling voor betere slaap

Dag 2. Yoga Nidra voor diepe slaap

Dag 2. Gedachten, geluiden en gevoelens

Dag 1. Rust in je hoofd

Dag 1. Kracht van het nu

Dag 7. Focus op je lichaam

22 min

13 min

Dag 6. Tien minuten stilte

Dag 6. Gedachten opruimen en loslaten

2. Mindset: je denkwijze

Dag 3. Yoga Nidra voor ontspanning

4. Voorbeelden van affirmaties

4. Ademtraining

Dag 7. Twaalf minuten stilte

3. Wat is meditatie?

4. Ademhaling is levenskracht

Dag 5. Acht minuten stilte

60 min

Dag 4. Begin je dag vanuit rust en stilte

Michael

Caressa

Marieke van Meijeren

Marlon

Marcel Veenendaal

Taya

Celina

Marieke van Ginneken

Robert

Adura

Fajah

Cindy

Geen stem

Muziek

Music

Marcel van As

Maaike

Jody

Marjolein

Bonnie

Robin

Vier lessen over de basisprincipes van meditatie: ontdek de kracht van ademhaling.

De kracht van ademhaling

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties en oefeningen die je helpen om beter met stress om te gaan. Na het volgen van de lessen zul je merken dat je minder zorgen hebt en meer rust ervaart.

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties, oefeningen, muziek en een slaapverhaal om heerlijk bij weg te dromen. Neem de komende 7 dagen iedere avond een momentje voor jezelf en je zult merken dat je makkelijker in slaap valt.

In 7 dagen beter slapen

De komende 7 dagen doen we een oefening waarin we de stilte iedere dag steeds iets langer maken. We beginnen met één minuut stilte en op de laatste dag zul je met gemak twaalf minuten lang de stilte in jezelf kunnen ervaren.

7 dagen stilte

4 lessen over het gebruik en de kracht van affirmaties.

De kracht van affirmaties

4 lessen en oefeningen met ademhalingsexpert Robert Bridgeman.

Transformatief ademen

Hier beginnen jouw meditation moments. Michael neemt je in 6 lessen mee door de basics van mediteren en hoe je de app kunt gebruiken.

Beginnen met mediteren

Vijf lessen over je mind en mindset. Je mindset is je manier van denken en die manier van denken bepaalt hoe je in het leven staat.

Meester worden over je mind

Begin deze dag met een korte bodyscan om even goed in contact te komen met je lichaam.

Ochtend bodyscan

Deze dag is een nieuw begin. Alles is mogelijk, alles mag. Dit is jouw dag, doe ermee wat je wilt. Daarvoor heb je focus nodig; gerichte aandacht. Begin deze dag daarom met focus.

Begin je dag met focus

Het is fijn vroeg in de ochtend op te staan met een heldere geest en met een positieve intentie. Een mooi begin van de dag is een feit.

Goedemorgen mooie nieuwe dag

Met je intentie richt je jouw aandacht op je dromen en verlangens. Je gedachten zijn als een magneet die positieve gebeurtenissen en situaties aan kunnen trekken. Leef vanuit vertrouwen.

Je intentie voor vandaag

Begin de dag met een paar minuten voor jezelf. Een eenvoudige meditatie om kort even naar binnen te gaan en je dag te beginnen vanuit helderheid en rust.

Helderheid en rust

In gedachten ga je naar een plek waar je graag bent. Je neemt een momentje voor jezelf en komt helemaal tot rust.

Een moment voor jezelf

Een korte krachtige ademhalingsoefening met daarna een moment om te focussen op positieve intenties.

Focus vanuit je innerlijke kracht

Begin deze dag vanuit rust, met een positieve intentie. Wees dankbaar voor dit moment, en neem tijd om na te denken over al het goede in je leven. Voel de krachtige energie van deze nieuwe dag.

Dankbaarheid in de ochtend

Pijn en verdriet zijn een gegeven in het leven. Neem een moment om met liefde naar de pijn en het verdriet in jezelf te gaan.

Omgaan met pijn en verdriet

Begin deze dag vanuit rust en stilte. Neem tijd voor jezelf en richt je aandacht op dit moment. Een moment van bewust zijn.

Begin je dag vanuit rust en stilte

Start je dag krachtig! Door jouw dag te visualiseren zorg je voor focus op jouw doelen gedurende de dag. Bij de 15 minuten versie is de Bhastrika ademhaling toegevoegd om je dag nóg krachtiger te beginnen.

Kickstart je dag!

Een ademhalingsoefening die je elke ochtend kunt doen. Tien keer langzaam bewust in- en uitademen. Ga rechtop zitten, ontspan je schouders en adem in door je neus en uit door je mond. Een goed begin van elke dag.

10x neus-mond ademhaling

Begin deze nieuwe dag met een paar minuten voor jezelf. Maak contact en voel verbinding met jezelf, wees in het hier en nu.

Mindfulness in de ochtend

Door middel van autosuggestie en affirmaties kun je jezelf herprogrammeren. Spreek de affirmaties uit in stilte. Kies ervoor om je aandacht te richten op het positieve,

Dagelijkse affirmaties

De zon geeft kracht en energie aan jou en de wereld.
Begin de dag met een moment om jezelf volledig op te laden.

Voel de krachtige energie van de zon

Ervaar meer rust en helderheid. Doe deze 10 ademhalingen en krijg weer nieuwe energie en maak tegelijkertijd meer ruimte in je hoofd.

Ademhalen in de ochtend

Laad jezelf op zodat je energieniveau hoog is. Houd focus vanuit je innerlijke kracht. Luister naar de affirmaties en zeg die na in stilte.

Sta in je kracht

Begin je dag met dankbaarheid. Dankbaarheid verhoogt je geluksgevoel, het geeft je rust en brengt je in contact met de Bron van het Leven.

Waar ben je dankbaar voor vandaag

In deze meditatie zit je in gedachten op een tropisch eiland. Je voelt de energie van de zon, die geeft je rust en helderheid.

Goedemorgen

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Binaural Bengalese Beauty 8Hz

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Binaural Bengalese Beauty 8Hz

Start je dag

Je intentie voor vandaag

Begin je dag vanuit rust en stilte

Ademhalen in de ochtend

Dankbaarheid in de ochtend

Mindfulness in de ochtend

Sta in je kracht

Dagelijkse affirmaties

Positief ontwaken

Kickstart je dag!

Goedemorgen mooie nieuwe dag

Een moment voor jezelf

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Helderheid en rust

10x neus-mond ademhaling

Focus vanuit je innerlijke kracht

Voel de krachtige energie van de zon

Ochtend bodyscan

Begin je dag met focus

Yoga & Flow

Begin met leren

Beginnen met mediteren

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen beter slapen

Beginnen met mediteren

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen beter slapen

Nu populair

Je intentie voor vandaag

Begin je dag vanuit rust en stilte

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Goedemorgen mooie nieuwe dag

Helderheid en rust

Sparkles of Gold

Sta in je kracht

Kickstart je dag!

Recent toegevoegd

Omgaan met pijn en verdriet

Sparkles of Gold

Quote van de dag

Succes is vallen en opstaan, zonder op te geven.

Elke dag is een nieuw doek om je verhaal op te schilderen.

Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf helder.

Ware moed is trouw blijven aan jezelf in een wereld die constant verandert.

Vergeving is de sleutel tot innerlijke vrede.

Echte rijkdom zit in een tevreden hart.

Zelfliefde is de eerste stap naar geluk.

Het leven is niet wachten tot de storm voorbij is, maar leren dansen in de regen.

De grootste reis is de afstand tussen hoofd en hart.

Om hulp vragen is geen teken van zwakte, maar van kracht.

De moed om te beginnen is de helft van het werk.

Wijsheid is weten wanneer te spreken en wanneer te luisteren.

Vergeven is niet vergeten, maar herinneren zonder pijn.

Het mooiste wat je kunt zijn, is jezelf.

Geluk bloeit waar gedachten van dankbaarheid groeien.

14.379