Toegang tot alle meditaties?

Favorieten opslaan in jouw account

Je voortgang bijhouden?

Toegang tot alle muziek?

Koop een premium abonnement om toegang te krijgen tot alle muziek

12 min

10 min

7 min

20 min

8 min

Hoe werkt een affirmatie?

60 min

Ademhaling voor stress loslaten

13 min

Introductie

2 min

9 min

Slaapverhaal ‘De Boerenzoon’

5 min

Vier minuten stilte

6 min

Twee minuten stilte

Autosuggesties en affirmaties

16 min

Terug naar je kern

Verdiepen en ontspannen

30 min

Jouw eerste Meditation Moment

Passie

15 min

Ademhaling en de mind

Zes minuten stilte

17 min

Mooie dagafsluiting

Geloof is een magische kracht

De mind: je denkende geest

4 min

Hersentraining

Je persoonlijke besturingssysteem

18 min

Binaural muziek (Sleeping Beauty 4 Hz)

3 min

Bewust zijn

Effectiever mediteren: 8 tips

Ik ben affirmaties (avond)

Oefening: ervaar de rust in jezelf

11 min

Een anker voor bewuste aandacht

Boost je energiesysteem

25 min

Bewust ademhalen

22 min

3 valkuilen en excuses

Dit kun je verwachten

Ademhaling voor betere slaap

Yoga Nidra voor diepe slaap

Gedachten, geluiden en gevoelens

Rust in je hoofd

Ik ben overvloed

Kracht van het nu

Transformeer je blokkades

De kracht van je hart

Focus op je lichaam

Tien minuten stilte

Manifesteer je verlangens

Concentratie

Gedachten opruimen en loslaten

Mindset: je denkwijze

Yoga Nidra voor ontspanning

Voorbeelden van affirmaties

Ademtraining

Twaalf minuten stilte

Wat is meditatie?

Ademhaling is levenskracht

Acht minuten stilte

23 min

Begin je dag vanuit rust en stilte

Michael

Caressa

Marieke van Meijeren

Marlon

Marcel Veenendaal

Taya

Celina

Marieke van Ginneken

Robert

Adura

Fajah

Cindy

Geen stem

Muziek

Music

Marcel van As

Maaike

Jody

Marjolein

Bonnie

Robin

Sander

Jan Peter

Victor

Rudy

Arie Boomsma

Emil

Leonie

Vier lessen over de basisprincipes van meditatie: ontdek de kracht van ademhaling.

De kracht van ademhaling

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties en oefeningen die je helpen om beter met stress om te gaan. Na het volgen van de lessen zul je merken dat je minder zorgen hebt en meer rust ervaart.

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties, oefeningen, muziek en een slaapverhaal om heerlijk bij weg te dromen. Neem de komende 7 dagen iedere avond een momentje voor jezelf en je zult merken dat je makkelijker in slaap valt.

In 7 dagen beter slapen

De komende 7 dagen doen we een oefening waarin we de stilte iedere dag steeds iets langer maken. We beginnen met één minuut stilte en op de laatste dag zul je met gemak twaalf minuten lang de stilte in jezelf kunnen ervaren.

7 dagen stilte

4 lessen over het gebruik en de kracht van affirmaties.

De kracht van affirmaties

In 6 lessen ga je op zoek naar datgene waarop jij je wilt focussen. Vind je zielsverlangen en ontdek waar jij al je aandacht op wilt richten.

Vind je focus

4 lessen en oefeningen met ademhalingsexpert Robert Bridgeman.

Transformatief ademen

Hier beginnen jouw meditation moments. Michael neemt je in 6 lessen mee door de basics van mediteren en hoe je de app kunt gebruiken.

Beginnen met mediteren

Vijf lessen over je mind en mindset. Je mindset is je manier van denken en die manier van denken bepaalt hoe je in het leven staat.

Meester worden over je mind

Begin deze dag met een korte bodyscan om even goed in contact te komen met je lichaam.

Ochtend bodyscan

Deze dag is een nieuw begin. Alles is mogelijk, alles mag. Dit is jouw dag, doe ermee wat je wilt. Daarvoor heb je focus nodig; gerichte aandacht. Begin deze dag daarom met focus.

Begin je dag met focus

Het is fijn vroeg in de ochtend op te staan met een heldere geest en met een positieve intentie. Een mooi begin van de dag is een feit.

Goedemorgen mooie nieuwe dag

Neem even een momentje voor jezelf voordat je aan deze nieuwe dag begint.

Gewoon even een momentje met jezelf zijn

Met je intentie richt je jouw aandacht op je dromen en verlangens. Je gedachten zijn als een magneet die positieve gebeurtenissen en situaties aan kunnen trekken. Leef vanuit vertrouwen.

Je intentie voor vandaag

Begin de dag met een paar minuten voor jezelf. Een eenvoudige meditatie om kort even naar binnen te gaan en je dag te beginnen vanuit helderheid en rust.

Helderheid en rust

In gedachten ga je naar een plek waar je graag bent. Je neemt een momentje voor jezelf en komt helemaal tot rust.

Een moment voor jezelf

Een korte krachtige ademhalingsoefening met daarna een moment om te focussen op positieve intenties.

Focus vanuit je innerlijke kracht

Tijdens een reis door Nieuw-Zeeland ontdekt een backpacker het kleinste boekenwinkeltje van het land, verscholen tussen de bomen aan een prachtig meer. In dit betoverende plekje ontmoet ze Anne, de eigenaresse, en vindt ze niet alleen bijzondere boeken, maar ook een moment van rust en bezinning.

Verhalen uit de boekenwinkel

Begin deze dag vanuit rust, met een positieve intentie. Wees dankbaar voor dit moment, en neem tijd om na te denken over al het goede in je leven. Voel de krachtige energie van deze nieuwe dag.

Dankbaarheid in de ochtend

Begin deze dag vanuit rust en stilte. Neem tijd voor jezelf en richt je aandacht op dit moment. Een moment van bewust zijn.

Start je dag krachtig! Door jouw dag te visualiseren zorg je voor focus op jouw doelen gedurende de dag. In de langste versie is de Bhastrika ademhaling toegevoegd om je dag nóg krachtiger te beginnen.

Kickstart je dag!

Een ademhalingsoefening die je elke ochtend kunt doen. Tien keer langzaam bewust in- en uitademen. Ga rechtop zitten, ontspan je schouders en adem in door je neus en uit door je mond. Een goed begin van elke dag.

10x neus-mond ademhaling

Begin deze nieuwe dag met een paar minuten voor jezelf. Maak contact en voel verbinding met jezelf, wees in het hier en nu.

Mindfulness in de ochtend

Gun jezelf een rustig begin van de dag. Een moment van stilte, vóór de drukte begint.

Een rustig begin van je dag

Door middel van autosuggestie en affirmaties kun je jezelf herprogrammeren. Spreek de affirmaties uit in stilte. Kies ervoor om je aandacht te richten op het positieve,

Dagelijkse affirmaties

De zon geeft kracht en energie aan jou en de wereld.
Begin de dag met een moment om jezelf volledig op te laden.

Voel de krachtige energie van de zon

Een geleide breathwork-oefening met verschillende ademtechnieken, gevolgd door een korte visualisatie. Kom in een staat van flow en visualiseer de gewenste uitkomst voor alles wat je wilt bereiken

Focus Flow

Ervaar meer rust en helderheid. Doe deze 10 ademhalingen en krijg weer nieuwe energie en maak tegelijkertijd meer ruimte in je hoofd.

Ademhalen in de ochtend

Laad jezelf op zodat je energieniveau hoog is. Houd focus vanuit je innerlijke kracht. Luister naar de affirmaties en zeg die na in stilte.

Sta in je kracht

Begin je dag met dankbaarheid. Dankbaarheid verhoogt je geluksgevoel, het geeft je rust en brengt je in contact met de Bron van het Leven.

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Wanneer je zelfbewust leeft neem je tijd voor reflectie om in de toekomst betere beslissingen te nemen. De 3 vragen in deze meditatie helpen je dit inzicht te krijgen.

3 Inzichten voor zelfbewustzijn

In deze meditatie zit je in gedachten op een tropisch eiland. Je voelt de energie van de zon, die geeft je rust en helderheid.

Positief ontwaken

Begin je dag vanuit rust met een positieve intentie

Start je dag

Een moment van ontspanning en rust voordat je gaat slapen

Slaap lekker

Ontspanning

Meditaties geschreven en ingesproken door Fajah Lourens

Mediteren met Fajah

Visualisatie

Zink weg in een diepe slaap met dromerige slaapverhalen.

Slaapverhalen

Affirmaties voor het leven van je mooiste leven

Affirmaties

Kids

Inspiratie, inzichten en innerlijke kracht

Inspiratie

De term Yoga Nidra betekent yogische of psychische slaap. Het is een bewustzijnstoestand tussen waken en slapen in, opgewekt door middel van een geleide meditatie.

Goedemorgen

Ademhalen in de ochtend

Chill Out

Ademhalen in de ochtend

Chill Out

Start je dag

Kickstart je dag!

Je intentie voor vandaag

Begin je dag vanuit rust en stilte

Ademhalen in de ochtend

Dankbaarheid in de ochtend

Mindfulness in de ochtend

Sta in je kracht

Dagelijkse affirmaties

Positief ontwaken

Goedemorgen mooie nieuwe dag

Een moment voor jezelf

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Helderheid en rust

10x neus-mond ademhaling

Focus vanuit je innerlijke kracht

Voel de krachtige energie van de zon

Ochtend bodyscan

Begin je dag met focus

Gewoon even een momentje met jezelf zijn

Focus Flow

Een rustig begin van je dag

Yoga & Flow

Begin met leren

Beginnen met mediteren

Vind je focus

In 7 dagen minder stress

Beginnen met mediteren

Vind je focus

In 7 dagen minder stress

Nu populair

Midnight Lo-Fi

Dancing Bells

3 Inzichten voor zelfbewustzijn

Blooming Flowers

Beautiful Brass

Playful Piano

Endless Energy

Recent toegevoegd

Verhalen uit de boekenwinkel

Quote van de dag

Je staat niet vast. Je kijkt gewoon steeds dezelfde kant op.

Je kunt niet stralen als je steeds in de schaduw gaat staan.

Je bent niet je patroon. Je bent degene die het patroon kan kiezen.

Soms is ‘ik doe het toch’ het sterkste wat je kunt zeggen.

Ontspanning is geen beloning. Het is onderhoud.

Je hoeft geen richting te weten om in beweging te komen.

Je hoeft niet alles los te laten. Soms mag je het gewoon anders vasthouden.

Je groeit het mooist wanneer je jezelf de ruimte geeft.

Rust is ruimte maken voor jezelf tussen alles door.

Zelfrespect begint met het niet langer negeren van je gevoel.

Wat je voedt met aandacht, groeit vanzelf.

Vandaag is een goede dag om jezelf te verrassen.

Iets kleins doen met liefde is altijd groots.

Ook kleine stappen brengen je dichter bij jezelf.

De weg naar jezelf is ook een reis van verwondering.

Elke dag draagt de belofte van iets nieuws.

7.941