Toegang tot alle meditaties?

Favorieten opslaan in jouw account

Je voortgang bijhouden?

Toegang tot alle muziek?

Koop een premium abonnement om toegang te krijgen tot alle muziek

Hoe werkt een affirmatie?

10 min

30 min

Ademhaling voor stress loslaten

Introductie

60 min

Slaapverhaal ‘De Boerenzoon’

Vier minuten stilte

Twee minuten stilte

Autosuggesties en affirmaties

Terug naar je kern

Verdiepen en ontspannen

Jouw eerste Meditation Moment

Passie

Ademhaling en de mind

Zes minuten stilte

20 min

5 min

Mooie dagafsluiting

Geloof is een magische kracht

De mind: je denkende geest

Hersentraining

Je persoonlijke besturingssysteem

Binaural muziek (Sleeping Beauty 4 Hz)

Bewust zijn

Effectiever mediteren: 8 tips

Ik ben affirmaties (avond)

Oefening: ervaar de rust in jezelf

Een anker voor bewuste aandacht

Boost je energiesysteem

Bewust ademhalen

3 valkuilen en excuses

Dit kun je verwachten

Ademhaling voor betere slaap

Yoga Nidra voor diepe slaap

Gedachten, geluiden en gevoelens

Rust in je hoofd

Ik ben overvloed

Kracht van het nu

Transformeer je blokkades

De kracht van je hart

Focus op je lichaam

Tien minuten stilte

Manifesteer je verlangens

Concentratie

Gedachten opruimen en loslaten

Mindset: je denkwijze

Yoga Nidra voor ontspanning

Voorbeelden van affirmaties

Ademtraining

Twaalf minuten stilte

Wat is meditatie?

Ademhaling is levenskracht

Acht minuten stilte

Begin je dag vanuit rust en stilte

Michael

Caressa

Marieke van Meijeren

Marlon

Marcel Veenendaal

Celina

Marieke van Ginneken

Robert

Adura

Fajah

Cindy

Geen stem

Muziek

Music

Marcel van As

Maaike

Jody

Marjolein

Bonnie

Robin

Sander

Jan Peter

Victor

Rudy

Arie Boomsma

Emil

Leonie

Vier lessen over de basisprincipes van meditatie: ontdek de kracht van ademhaling.

De kracht van ademhaling

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties en oefeningen die je helpen om beter met stress om te gaan. Na het volgen van de lessen zul je merken dat je minder zorgen hebt en meer rust ervaart.

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties, oefeningen, muziek en een slaapverhaal om heerlijk bij weg te dromen. Neem de komende 7 dagen iedere avond een momentje voor jezelf en je zult merken dat je makkelijker in slaap valt.

In 7 dagen beter slapen

De komende 7 dagen doen we een oefening waarin we de stilte iedere dag steeds iets langer maken. We beginnen met één minuut stilte en op de laatste dag zul je met gemak twaalf minuten lang de stilte in jezelf kunnen ervaren.

7 dagen stilte

4 lessen over het gebruik en de kracht van affirmaties.

De kracht van affirmaties

In 6 lessen ga je op zoek naar datgene waarop jij je wilt focussen. Vind je zielsverlangen en ontdek waar jij al je aandacht op wilt richten.

Vind je focus

4 lessen en oefeningen met ademhalingsexpert Robert Bridgeman.

Transformatief ademen

Hier beginnen jouw meditation moments. Michael neemt je in 6 lessen mee door de basics van mediteren en hoe je de app kunt gebruiken.

Beginnen met mediteren

Vijf lessen over je mind en mindset. Je mindset is je manier van denken en die manier van denken bepaalt hoe je in het leven staat.

Meester worden over je mind

Ga comfortabel liggen en bereid jezelf voor om volledig te ontspannen. Doe de body scan. Na deze meditatie (gericht op je lichaam en ademhaling) ervaar je rust in jezelf.

Spanning loslaten

Maak contact met jezelf. Voel je aanwezigheid en ervaar je staat van zijn. Wees je bewust van wat er binnenin je gebeurt. Voel de rust en vrede in jezelf. Schijn je licht over de wereld, want dat is wat de wereld nodig heeft.

Bewust zijn met jezelf

We sluiten deze dag af, met een momentje van dankbaarheid. Neem even tijd voor jezelf en bedenk: waar ben ik dankbaar voor vandaag?

Dank je wel mooie dag

Voor het slapen gaan neem je afscheid van negatieve gedachten door je onderbewustzijn positief te programmeren. Wees dankbaar voor elke nieuwe dag. Slaap lekker.

Ik ben affirmaties

Geef jezelf een moment van rust aan het einde van de dag. Voel de levenskracht door je heen stromen met iedere ademhaling.

Nieuw leven

Eindig je dag met dankbaarheid voordat je gaat slapen. Dankbaarheid geeft rust en verhoogt je levenstrilling. Het geeft je een positief gevoel voor de nacht.

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Een moment van bewust zijn en dankbaarheid, voor het slapen gaan. Voor een positieve afsluiting van je dag.

Ik ben dankbaar voor alles wat er is

In deze Yoga Nidra meditatie zak je steeds dieper weg in een staat van volledige ontspanning. Ervaar de rust in jezelf.

Innerlijke rust

Ga liggen, ontspan je en concentreer je op je ademhaling. Door het bewust aanspannen en dan ontspannen van je spieren maak je verbinding met je lichaam. Je komt helemaal tot rust.

Breng negatieve emoties tot rust

Iedere dag biedt leermomenten. Door in gedachten de positieve momenten van de dag door te nemen ga je met een fijn gevoel naar bed.

Ga lekker liggen of zitten. In deze meditatie maak je verbinding met de kosmische energie om je heen. Wat wil je loslaten omdat je het niet meer nodig hebt?

Loslaten en ontvangen

We sluiten deze dag af, met dankbaarheid. Dank je wel. Drie kleine woordjes met een grote betekenis. Zeg vaker dankjewel, al is het in stilte.

Dankbaarheid in de avond

Ga lekker ontspannen liggen en voel de verbinding met je lichaam.

Avond bodyscan

Door je gedachten los te laten, ervaar je meer rust in je hoofd. Deze meditatie helpt je te focussen op je ademhaling en je hoofd leeg te maken.

In deze Yoga Nidra-meditatie ervaar je complete ontspanning. Laat jezelf meenemen en ervaar de lichtheid in jezelf. Voel hoe je steeds dieper wegzakt in een diepe slaap.

Diepe slaap

Deze bodyscan kun je liggend doen. Door een gevoel van dankbaarheid tijdens de meditatie kom je tot een positieve ontspanning.

Positieve ontspanning

Ga liggen en focus op je ademhaling. Met deze meditatie kun je de dag fijn afsluiten en bewust ontspannen, voordat je lekker gaat slapen. Bij de 20 minuten versie doe je ook een body scan.

Goede nachtrust

Met behulp van positieve affirmaties voel je connectie met je hogere zelf. Je voelt je krachtig en verbonden.

Voel de verbinding met je hogere zelf

In deze meditatie sluit je je dag af in stilte. Omarm de stilte en kom volledig tot rust.

Stilte in de avond

Begin deze nieuwe dag met een paar minuten voor jezelf. Maak contact en voel verbinding met jezelf, wees in het hier en nu.

Mindfulness in de ochtend

Als je dankbaar bent, leef je dichter bij De Bron en zal je meer rijkdom en levensgeluk ontvangen. Dankbaarheid brengt het goede en het geluk op je levenspad.

Verbind jezelf met De Bron vanuit Dankbaarheid

Deze meditatie kun je liggend of zittend doen. Doe met Michael 10 bewuste ademhalingen en voel de heerlijke stilte in jezelf.

Ademhalen in de avond

Richt je aandacht op dit moment en voel de rust in jezelf. Met de positieve affirmaties voel je diep van binnen blijdschap.

Eindig je dag met rust en stilte

Ga comfortabel zitten met je blote voeten op de vloer om te aarden. Je maakt je klaar om je lichaam en geest rust te geven, om morgen een nieuwe dag te beginnen met positieve krachtige energie.

Mindfulness in de avond

Zet je onrustige gedachten op pauze, voel de verbinding van je hoofd met je hart en ontspan jezelf.

Verbind je hoofd met je hart

Je bent bewustzijn, puur en zuiver bewustzijn. Richt al je aandacht op dit moment en laat alles zijn zoals het is.

Zuiver bewustzijn

Het is belangrijk om rust en stilte in jezelf te voelen voordat je gaat slapen. Ervaar deze kalmte en ga je nachtrust ontspannen tegemoet.

Volledige ontspanning in de avond

Met 10 ademhalingen je aandacht terugbrengen naar het moment. Een goede manier om tot rust te komen voor het slapen gaan.

Goedenavond

Zuiver bewustzijn

Curious Spirit

Zuiver bewustzijn

Curious Spirit

Slaap lekker

Day Dreamer

Rust in je hoofd

Dankbaarheid in de avond

Loslaten en ontvangen

Ademhalen in de avond

Mindfulness in de avond

Breng negatieve emoties tot rust

Positieve ontspanning

Eindig je dag met rust en stilte

Goede nachtrust

Mooie dagafsluiting

Spanning loslaten

Ik ben affirmaties

Voel de verbinding met je hogere zelf

Verbind je hoofd met je hart

Dank je wel mooie dag

Waar ben je dankbaar voor vandaag

Ik ben dankbaar voor alles wat er is

10x neus-mond ademhaling

Stilte in de avond

Verbind jezelf met De Bron vanuit Dankbaarheid

Bewust zijn met jezelf

Zuiver bewustzijn

Avond bodyscan

Nieuw leven

Volledige ontspanning in de avond

Gentle Horizon

Hearts in Atlantis

Inner Power

Floating Calmness

Yoga & Flow

Begin met leren

Beginnen met mediteren

Vind je focus

In 7 dagen minder stress

Beginnen met mediteren

Vind je focus

In 7 dagen minder stress

Nu populair

Innerlijke rust

Rust in je hoofd

Diepe slaap

Strings of Wisdom

A Warm Blanket

Mindfulness in de ochtend

Drops of Wonder

Recent toegevoegd

Strings of Wisdom

Strings of Wisdom

Quote van de dag

Zelfliefde is jezelf iets gunnen zónder dat je het eerst moet verdienen.

Stop met graven; plant iets nieuws.

Anders denken begint met durven twijfelen aan wat je altijd geloofde.

Je bent sterker dan de gedachte die je tegenhoudt.

Je kunt niet stralen als je steeds in de schaduw gaat staan.

Als je even omdraait, zie je ineens hoeveel je al hebt gelopen.

Soms is ‘ik doe het toch’ het sterkste wat je kunt zeggen.

Je staat niet vast. Je kijkt gewoon steeds dezelfde kant op.

Rust is ruimte maken voor jezelf tussen alles door.

Je hoeft niet alles los te laten. Soms mag je het gewoon anders vasthouden.

Ontspanning is geen beloning. Het is onderhoud.

Je hoeft geen richting te weten om in beweging te komen.

Ook kleine stappen brengen je dichter bij jezelf.

Je groeit het mooist wanneer je jezelf de ruimte geeft.

Het is niet jouw taak om ieders verwachtingen te dragen.

Zelfrespect begint met het niet langer negeren van je gevoel.

6.174