Toegang tot alle meditaties?

Favorieten opslaan in jouw account

Je voortgang bijhouden?

Toegang tot alle muziek?

Koop een premium abonnement om toegang te krijgen tot alle muziek

10 min

15 min

5 min

21 min

18 min

Hoe werkt een affirmatie?

25 min

33 min

Ademhaling voor stress loslaten

Introductie

24 min

Slaapverhaal ‘De Boerenzoon’

7 min

Vier minuten stilte

Twee minuten stilte

Autosuggesties en affirmaties

3 min

14 min

Terug naar je kern

6 min

16 min

Verdiepen en ontspannen

20 min

Jouw eerste Meditation Moment

Passie

4 min

Ademhaling en de mind

Zes minuten stilte

8 min

60 min

Uitleg

Mooie dagafsluiting

26 min

Geloof is een magische kracht

De mind: je denkende geest

30 min

Hersentraining

Je persoonlijke besturingssysteem

22 min

20 min (muziek)

9 min

Binaural muziek (Sleeping Beauty 4 Hz)

45 min

Bewust zijn

Effectiever mediteren: 8 tips

Ik ben affirmaties (avond)

12 min

11 min

29 min

19 min

Oefening: ervaar de rust in jezelf

Een anker voor bewuste aandacht

Boost je energiesysteem

Bewust ademhalen

20 min (zee geluiden)

3 valkuilen en excuses

27 min

Dit kun je verwachten

40 min

Ademhaling voor betere slaap

Yoga Nidra voor diepe slaap

Gedachten, geluiden en gevoelens

Rust in je hoofd

13 min

Ik ben overvloed

Kracht van het nu

Transformeer je blokkades

De kracht van je hart

Focus op je lichaam

1 min

Tien minuten stilte

Manifesteer je verlangens

Concentratie

Gedachten opruimen en loslaten

Mindset: je denkwijze

Yoga Nidra voor ontspanning

Voorbeelden van affirmaties

Ademtraining

Twaalf minuten stilte

Wat is meditatie?

Ademhaling is levenskracht

17 min

Acht minuten stilte

Begin je dag vanuit rust en stilte

Michael

Caressa

Marieke van Meijeren

Marlon

Marcel Veenendaal

Taya

Celina

Marieke van Ginneken

Robert

Adura

Fajah

Cindy

Geen stem

Muziek

Music

Marcel van As

Maaike

Jody

Marjolein

Bonnie

Robin

Sander

Jan Peter

Victor

Rudy

Arie Boomsma

Emil

Leonie

Vier lessen over de basisprincipes van meditatie: ontdek de kracht van ademhaling.

De kracht van ademhaling

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties en oefeningen die je helpen om beter met stress om te gaan. Na het volgen van de lessen zul je merken dat je minder zorgen hebt en meer rust ervaart.

In 7 dagen minder stress

In 7 dagen maak je kennis met verschillende soorten meditaties, oefeningen, muziek en een slaapverhaal om heerlijk bij weg te dromen. Neem de komende 7 dagen iedere avond een momentje voor jezelf en je zult merken dat je makkelijker in slaap valt.

In 7 dagen beter slapen

De komende 7 dagen doen we een oefening waarin we de stilte iedere dag steeds iets langer maken. We beginnen met één minuut stilte en op de laatste dag zul je met gemak twaalf minuten lang de stilte in jezelf kunnen ervaren.

7 dagen stilte

4 lessen over het gebruik en de kracht van affirmaties.

De kracht van affirmaties

In 6 lessen ga je op zoek naar datgene waarop jij je wilt focussen. Vind je zielsverlangen en ontdek waar jij al je aandacht op wilt richten.

Vind je focus

4 lessen en oefeningen met ademhalingsexpert Robert Bridgeman.

Transformatief ademen

Hier beginnen jouw meditation moments. Michael neemt je in 6 lessen mee door de basics van mediteren en hoe je de app kunt gebruiken.

Beginnen met mediteren

Vijf lessen over je mind en mindset. Je mindset is je manier van denken en die manier van denken bepaalt hoe je in het leven staat.

Meester worden over je mind

Ga zitten of liggen en neem een momentje voor jezelf, even helemaal niets doen. Je ervaart rust en leegte door je te ontspannen. Hou het positieve gevoel de rest van de dag vast.

Lekker relaxen

Ga liggen of zitten. Je gedachten kunnen onrustig bewegen tussen gisteren, vandaag en morgen. Maar je fysieke lichaam en je ademhaling zijn altijd in het nu. In deze meditatie krijg je via je ademhaling bewust de controle over je gedachten.

Focus op dit moment

Een moment om te vertragen en weer in contact te komen met de kracht in jezelf.

De kracht van innerlijke rust

Deze oefening wordt ook wel box breathing genoemd en wordt gebruikt als een eenvoudige manier om stress te verlichten. Adem in voor vier tellen, houd vast voor vier tellen, adem uit voor vier tellen en houd nogmaals vast voor vier tellen.

Loslaten van stress

Soms zijn er overheersende gedachten die emoties oproepen. Soms lig je er zelfs van wakker. Door deze emoties los te laten voel je je positief en krachtig.

Emoties loslaten

Geluk en liefde zijn niet iets wat je kunt vinden. Het zit in je. In deze meditatie maak je verbinding met de zuivere liefde in jezelf.

Leef vanuit liefde

Zoals de titel zegt: doe even niets. Door helemaal niets te doen en te ontspannen voel je de rust in jezelf.

Even nietsdoen

Soms word je afgeleid door belemmerende gedachten. Met deze meditatie krijg je weer helderheid en rust in je hoofd.

Laat je meenemen door de verhalen en ervaringen van de vijf duizend jaar oude levensboom. Val heerlijk in slaap terwijl je luistert naar de herinneringen, wijsheden en ervaringen uit een leven dat vele eeuwen heeft zien komen en gaan.

De levensboom

In gedachten ben je vaak onbewust bezig met het verleden of de toekomst Maar je lichaam en je ademhaling zijn altijd in het nu. Maak verbinding met je innerlijke zelf en zeg: Ik ben hier, en nu, op dit moment.

Je bent zuiver bewustzijn. Dit moment helpt je terug te gaan naar de stilte in jezelf.

Een momentje bewust zijn

Zie je ideale toekomst voor je. Visualiseer de mooiste dag van je leven en stel doelen om vanuit die mindset te handelen.

Design your own life

Je kan naar deze meditatie luisteren als je echt een strandwandeling gaat maken, of je visualiseert dat je aan zee bent. Voel de verbinding met de zee, de golven zijn net als je gedachten, altijd in beweging.

Strandwandeling

Neem een moment van aandacht en aanwezigheid voor jezelf. Voel jouw natuurlijke rust en stilte en ervaar volledige ontspanning.

Tijd voor jezelf

In deze oefening word je je bewust van gedachten, geluiden en gevoelens. Door te benoemen wat het is dat je afleidt, krijg je inzicht in wat zich in jou afspeelt.

De ware kunst is thuiskomen bij jezelf, terwijl gedachten voorbij drijven en de wereld doordraait. Jij bent even stil, gedragen door de rust van het moment.

Ervaar meer innerlijke rust

Wordt het je allemaal even te veel? Stel je dan voor dat je je in het oog van een storm bevindt. Daar waar het helemaal rustig en stil is. Aanschouw alles wat er op dit moment in je leven gebeurt vanuit kalmte.

Stilte in het midden van de chaos

Ga lekker zitten. Deze meditatie helpt je met het vervangen van negatieve gedachten voor een positief gevoel. Elke inademing geeft je nieuwe energie.

Positieve emoties en gevoelens

Ga zitten of liggen. Ervaar de stilte in jezelf en ga met je gevoel terug naar wie je echt bent. Maak de verbinding met je innerlijke zelf.

Jij bent het mooiste wat er is

In de stilte maak je verbinding met jezelf. Wees even stil samen met Robert Bridgeman.

Wees even stil

Waar ben je dankbaar voor vandaag? In deze meditatie ligt de focus op dankbaarheid, voor al het moois in je leven.

Ik ben dankbaar

In deze meditatie doe je een bodyscan: je richt je aandacht op je lichaam, van je voeten naar je hoofd. Je kunt het beste gaan liggen.

Bodyscan

Laad jezelf helemaal op met nieuwe energie door het doen van deze Bhastrika ademhalingsoefeningen.

Bhastrika ademhaling

Maak in deze meditatie contact met de liefde diep in jezelf. De liefde voor jezelf en voor anderen. De liefde die ons allemaal met elkaar verbindt.

Mantra’s voor zelfliefde

In deze meditatie ga je naar de stilte in jezelf, volledige stilte, dus zonder muziek. We leven in een onrustige tijd, daarom is het goed om af en toe even stil te staan. Wees je bewust van de kleine dingen en richt je aandacht op het positieve.

Stilte in jezelf

Met deze oefening zul je merken dat je binnen een paar minuten rustiger en relaxter wordt.

Anti-stress ademhaling

Tijdens deze wandeling ga je naar de stilte in jezelf. Volledige stilte, dus zonder muziek. Laat alles even voor wat het is en wees simpelweg stil met jezelf.

Stiltewandeling

Lichamelijke en emotionele pijn kan je verlichten of laten verdwijnen met een bewuste, gerichte ademhaling.

Adem pijn en spanning weg

Mediteren in stilte, zonder muziek. Na de inleiding is er tijd om je eigen innerlijke rust en stilte te vinden.

Stilte meditatie voor innerlijke rust

Geef jezelf een moment om je werkdag achter je te laten. Focus op het hier en nu, ontspan en kom thuis bij jezelf.

Korte meditatie om je werkdag af te sluiten

Voel hoe de negatieve emoties uit je lichaam wegstromen en hoe je bij elke ademhaling nieuwe positieve energie inademt.

Positieve kracht van je hart

Er zijn wel eens momenten dat je het even niet meer weet. Op die momenten kan je het beste even niets doen, om je hoofd leeg te maken, om niet te gaan piekeren.

Wanneer je het even niet meer weet

Een wandeling is een mooi moment om contact te maken met de natuur. Maar het is ook een moment van bewust zijn, wees je heel bewust van elke stap en van al het moois om je heen.

Goedemiddag

Design your own life

Slow Movements

Design your own life

Slow Movements

Neem een pauze

Rust in je hoofd

Stilte in jezelf

Wandelmeditatie

Positieve emoties en gevoelens

Lekker relaxen

Bodyscan

Leef vanuit liefde

Focus op dit moment

Even nietsdoen

Ik ben dankbaar

Bhastrika ademhaling

Kracht van het nu

Positieve kracht van je hart

Een momentje bewust zijn

Anti-stress ademhaling

Emoties loslaten

Jij bent het mooiste wat er is

Strandwandeling

Adem pijn en spanning weg

Stilte meditatie voor innerlijke rust

Wanneer je het even niet meer weet

Mantra’s voor zelfliefde

Korte meditatie om je werkdag af te sluiten

Stilte in het midden van de chaos

Wees even stil

Stiltewandeling

Gedachten, geluiden en gevoelens

Tijd voor jezelf

Ervaar meer innerlijke rust

De kracht van innerlijke rust

Yoga & Flow

Begin met leren

Beginnen met mediteren

Vind je focus

In 7 dagen minder stress

Beginnen met mediteren

Vind je focus

In 7 dagen minder stress

Nu populair

De kracht van innerlijke rust

Flowing River

Love & Kindness

Loslaten van stress

Fantastic Forest

Even nietsdoen

Lekker relaxen

Recent toegevoegd

De levensboom

Quote van de dag

Vandaag is weer zo’n dag waarop jij mag kiezen wie je wilt zijn.

Soms zegt stilte alles wat gezegd moet worden.

In het ongemak ontstaat richting.

Wat je accepteert, hoeft niet meer overwonnen te worden.

Wie je was is niet wie je hoeft te blijven.

Niet alles wat je laat gaan, is echt weg.

Als je jezelf steeds aanpast, raak je jezelf vanzelf kwijt.

Genieten begint waar controle eindigt.

Wees degene die je vroeger hoopte te ontmoeten.

Loslaten vraagt vaak meer lef dan vasthouden.

Niemand gaat je het leven geven dat jij niet zelf kiest.

Een glimlach verandert meer dan je denkt.

Je rust pakken is ook een strategie.

Het mooiste groeit vaak zonder dat je het direct ziet.

Jij bent de enige die jezelf tegenhoudt.

Waarom blijf je wachten voor een deur die nooit op slot zat?

5.032